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撇步01：三餐定時定量，不能因節食就偏廢任何一餐唷～
撇步02：用小的碗盤裝食物，以免吃太多囉！
撇步03：先用湯匙慢慢把湯喝完﹝濃湯除外﹞，然後再吃其他東西。
撇步04：先喝湯，後吃青菜﹝最好不要經過油炒﹞。
撇步05：肉和飯最後再吃，而且，要小口咀嚼過再吞下呦！
撇步06：只吃瘦肉，不吃皮。
撇步07：選擇有骨頭或有殼的東西吃，避免吃絞肉。
撇步08：點有刺的魚來吃吧！
撇步09：吃肉絲炒菜類的食物，少吃大塊的牛排、豬排或雞排等。
撇步10：沾粉油炸的食物，要先把外面的皮去掉再吃才行。
撇步11：勾芡的食物先用清水把芡汁洗掉再吃吧。
撇步12：寧願吃水果，少喝果汁。
撇步13：記住～就是細嚼慢嚥囉！
撇步14：專心在餐桌上吃東西。
撇步15：不邊看電視邊聊天同時吃東西。
撇步16：千萬不可以把肚子當成是剩菜的垃圾桶。
撇步17：吃完東西立刻刷牙，避免再進食的欲望。
撇步18：不要在家中儲備零食。
撇步19：將接到的蛋糕、喜餅轉送給別人。
撇步20：肚子餓的時候，不要去買東西。
撇步02：用小的碗盤裝食物，以免吃太多囉！
撇步03：先用湯匙慢慢把湯喝完﹝濃湯除外﹞，然後再吃其他東西。
撇步04：先喝湯，後吃青菜﹝最好不要經過油炒﹞。
撇步05：肉和飯最後再吃，而且，要小口咀嚼過再吞下呦！
撇步06：只吃瘦肉，不吃皮。
撇步07：選擇有骨頭或有殼的東西吃，避免吃絞肉。
撇步08：點有刺的魚來吃吧！
撇步09：吃肉絲炒菜類的食物，少吃大塊的牛排、豬排或雞排等。
撇步10：沾粉油炸的食物，要先把外面的皮去掉再吃才行。
撇步11：勾芡的食物先用清水把芡汁洗掉再吃吧。
撇步12：寧願吃水果，少喝果汁。
撇步13：記住～就是細嚼慢嚥囉！
撇步14：專心在餐桌上吃東西。
撇步15：不邊看電視邊聊天同時吃東西。
撇步16：千萬不可以把肚子當成是剩菜的垃圾桶。
撇步17：吃完東西立刻刷牙，避免再進食的欲望。
撇步18：不要在家中儲備零食。
撇步19：將接到的蛋糕、喜餅轉送給別人。
撇步20：肚子餓的時候，不要去買東西。
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